NR3C2

SNP: rs5522

Nome em Português: Receptor de Mineralocorticoides ou Receptor Nuclear Subfamília 3, Grupo C, Membro 2

Nome em Inglês: Mineralocorticoid Receptor ou Nuclear Receptor Subfamily 3 Group C Member 2

Assembly: GRCh38

Posição: chr4:148436323

Região genômica: éxon (variante missense – Ile180Val)

Referência de genoma: Ref/Alt C>A,T (C substituído por A, T)

Link NCBI/dbSNP: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/snp/?term=rs5522

Link Ensembl: https://www.ensembl.org/Homo_sapiens/Variation/Mappings?db=core;r=4:148435823-148436823;v=rs5522;vdb=variation;vf=261227223

Função

O gene NR3C2 codifica o receptor mineralocorticoide (MR), um receptor nuclear que se liga principalmente à aldosterona e também ao cortisol (Ruhs S et al., 2017). No rim (especialmente no túbulo distal/ducto coletor), o MR:

✅ Aumenta a reabsorção de sódio (via ENaC e Na+/K+-ATPase)
✅ Promove excreção de potássio
✅ Contribui para o volume extracelular e a regulação da pressão arterial

A especificidade para aldosterona no rim é reforçada pela enzima 11β‑HSD2, que converte cortisol em cortisona, evitando a ativação indevida do MR pelo cortisol. Fora do rim, o MR também está presente em coração, vasos, tecido adiposo e cérebro (hipocampo), influenciando:

✅ Ritmos circadianos e homeostase eletrolítica por meio de sinais renais‑hormonais
✅ Tônus vascular, remodelamento cardiovascular e inflamação
✅ Respostas rápidas ao estresse e aspectos de memória emocional

Comparando-se os dois genes (NR3C1 e NR3C2): o primeiro (GR) atua sobretudo na fase tardia e na adaptação de longo prazo ao estresse, regulando memória, recuperação e feedback do eixo HPA. É o mestre da travessia.

O segundo (MR) define o tom de base e a prontidão: ajuda a calibrar, desde o início, como o corpo percebe e reage ao desafio. No cérebro, ajusta a vigilância; no sistema cardiovascular, influencia o tônus; no rim, sustenta — de forma mais lenta — o equilíbrio de sódio, potássio e líquido extracelular. É o guardião da prontidão.

Nota técnica:
O rs5522 é um polimorfismo comum em NR3C2 e corresponde à variante Ile180Val (I180V). Estudos populacionais associam esse SNP a diferenças interindividuais em:

✅ Reatividade ao estresse e respostas cardiovasculares em situações agudas
✅ Tendência a variações de pressão arterial (especialmente em contextos de estresse e/ou sensibilidade ao sal)
✅ Traços de memória emocional e adaptação neuroendócrina

Importante:

Testes genéticos não determinam destino; indicam predisposições que podem ser otimizadas por ambiente e hábitos. A direção e o tamanho do efeito variam entre estudos e populações. Estilo de vida, ingestão de sódio/potássio, sono, condicionamento cardiorrespiratório e contexto clínico modulam fortemente qualquer impacto do rs5522.

Alelos

C>A / C>T

Análise do Resultado

---

Forma Intermediária

Detalhando o impacto da forma intermediária do gene NR3C2 (GA), observa-se que ela pode modular de forma mais flexível a resposta ao estresse físico e à regulação da pressão arterial, mantendo certo equilíbrio entre a sensibilidade à aldosterona e a estabilidade eletrolítica. Esta configuração genética pode favorecer uma resposta adaptativa, desde que sustentada por hábitos saudáveis — como ingestão adequada de magnésio e potássio, hidratação consciente e manejo do estresse.

O que fazer para melhorar a expressão do gene NR3C2?

1. Alimentos

Alimente seu DNA: veja como nutrir o gene NR3C2 com escolhas que favorecem sua expressão saudável.

✅ Vegetais verdes folhosos (salsão, espinafre, couve, chicória, acelga) → São fontes naturais de potássio e magnésio, que ajudam a manter o balanço de sódio (favorecem a natriurese) e a estabilizar a pressão arterial, atenuando a ativação do receptor mineralocorticoide (Tuekpe MK et al., 2006).
✅ Abacate, banana e água de coco → Ricos em potássio, auxiliam no equilíbrio eletrolítico e favorecem o relaxamento muscular, criando um ambiente interno mais calmo e regulado (Tuekpe MK et al., 2006).
✅ Peixes ricos em ômega-3 (salmão, cavala, atum, sardinha) → Além dos efeitos sobre o NR3C1, fornecem EPA e DHA, que protegem o sistema cardiovascular e favorecem a comunicação neuro-hormonal fluida, com menor reatividade ao estresse (Mehus AA et al., 2017).
✅ Sementes e oleaginosas (amêndoas, nozes, linhaça) → Oferecem magnésio e ácidos graxos essenciais, modulando a sensibilidade do receptor NR3C2 e reduzindo a sobrecarga inflamatória associada à retenção de líquidos e hipertensão.
✅ Cacau 100% e chocolate amargo (mínimo 70%) → Ricos em magnésio e teobromina, auxiliam na vasodilatação, favorecem o relaxamento dos vasos e podem suavizar o eixo renina-angiotensina-aldosterona (Tan TYC et al., 2021).

Estudos recentes mostram que a expressão do gene NR3C2 — essencial para o equilíbrio da pressão arterial e do volume hídrico — não depende apenas da ação hormonal da aldosterona, mas também da regulação por miRNAs (microRNAs), pequenas moléculas que atuam como interruptores epigenéticos, capazes de silenciar ou liberar a ação dos genes em tecidos como o rim e o coração (Hagiwara S et al, 2024).

Nossos hábitos diários — alimentação, estilo de vida, níveis de estresse, exposição a toxinas e qualidade do sono — influenciam diretamente a produção desses miRNAs.

Assim, tudo aquilo que escolhemos, comemos e sentimos modula o campo ao redor dos nossos genes, favorecendo (ou inibindo) sua expressão mais harmônica.

Uma dieta rica em polifenóis, antioxidantes e minerais como magnésio e potássio pode favorecer a produção de miRNAs que estimulam a expressão saudável do NR3C2, promovendo uma regulação mais fluida da pressão arterial e da retenção de líquidos.

Além disso, práticas sutis como a respiração consciente, a hidratação adequada, o contato com o corpo físico e o cultivo de ambientes calmos e seguros contribuem para manter o eixo mineralocorticoide em equilíbrio vibracional — fazendo com que o corpo sinta confiança no chão que pisa, no ritmo dos seus líquidos e na força silenciosa da sua base. Leia mais na Seção “Estilo de Vida”.

Importante: Reduzir a ingestão de ultraprocessados ricos em sódio e, sempre que possível, fazer refeições em casa, atentos à qualidade dos alimentos.

Se você for sensível ao sal: preferir temperos naturais, ervas e especiarias.

Diferencial vibracional do NR3C2 em relação ao NR31C

Enquanto o NR3C1 lida fortemente com o estresse mental e emocional, o NR3C2 cuida da base física do equilíbrio — principalmente da água, dos sais, da pressão arterial.

2. Suplementos

Suplemente seu DNA: conheça os ativos que favorecem a expressão saudável do gene NC3C2.

✅ Coenzima Q10 → melhora função mitocondrial ligada à resposta cardiovascular (Vrentzos E et al., 2024).
✅ Magnésio → relaxa a resposta hipertensiva do receptor (Veronese N et al., 2022)
✅ Potássio em formulações leves (se necessário) → contrapõe retenção de sódio (Heydarpour M et al, 2024).
✅ Resveratrol → atenua hiper-reatividade ao estresse (Brown K et al. , 2024; Li Y et al, 2025).

Certos suplementos nutricionais ajudam a criar um ambiente celular mais estável e receptivo, favorecendo a expressão equilibrada do gene NR3C2, que codifica o receptor mineralocorticoide — peça-chave na regulação da pressão arterial, dos líquidos corporais e do equilíbrio eletrolítico.

Em situações de estresse físico, inflamação silenciosa ou alimentação não balanceada, este receptor pode se tornar hiperreativo, gerando retenção de sódio, aumento da pressão arterial e tensão corporal.

A suplementação com nutrientes como magnésio, potássio, coenzima Q10 e compostos antioxidantes, como o resveratrol, atua justamente nesses pontos de tensão. Eles ajudam a relaxar a musculatura vascular, estabilizar a função mitocondrial e reduzir a inflamação celular, criando um terreno interno mais calmo e responsivo. Este ambiente favorece a regulação natural do NR3C2, contribuindo para a homeostase do corpo, para a saúde cardiovascular e para o retorno à confiança fisiológica — onde os sistemas se sentem seguros o suficiente para funcionar com fluidez.

Em vez de silenciar forçadamente o receptor, esses suplementos oferecem condições para que ele se expresse com inteligência, sem rigidez, sem exagero. São aliados sutis da regulação fina, do equilíbrio entre retenção e liberação, entre contenção e expansão.

3. Estilo de Vida

Aprimore seu estilo de vida: veja como favorecer a expressão saudável do gene NR3C2.

✅ Técnicas de relaxamento em momentos de tensão imediata → Técnicas simples de respiração consciente (como o método 4‑7‑8) e práticas suaves de yoga ajudam a reduzir a pressão arterial e a aumentar a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), sinalizando maior tônus parassimpático. Esses efeitos modulam, de forma indireta, vias neuro-hormonais relacionadas ao eixo renina‑angiotensina‑aldosterona e ao receptor mineralocorticoide (NR3C2) (Garg P et al., 2023).

✅ Hidratação adequada → Manter boa hidratação sustenta o equilíbrio de sódio, potássio e magnésio e favorece a estabilidade hemodinâmica, condições essenciais para a ação coerente do NR3C2 nos túbulos renais. Dica prática: beba água ao longo do dia e use a cor da urina (amarelo‑claro) como guia simples. Observação: pessoas com insuficiência cardíaca, doença renal ou com restrição hídrica devem seguir orientação individualizada.

✅ Evitar cafeína em excesso → Ingestão elevada de cafeína pode aumentar a pressão arterial e intensificar respostas ao estresse em pessoas sensíveis. As quantidades diárias devem ser adaptadas à tolerância individual (Liu C et al., 2024). Evite especialmente em períodos de ansiedade, insônia ou picos de pressão.

✅ Contato com ambientes naturais (florestas, gramados, areia da praia, banho de mar) → Estudos demonstram que práticas de banhos de floresta (forest bathing) reduzem pressão arterial e frequência cardíaca, além de melhorar a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), sinalizando menor ativação do sistema nervoso simpático (Chevalier G et al., 2019; Yau KK, Loke AY, 2020).

✅ Grounding: O contato direto dos pés com a terra ou areia da praia (grounding) age como um aterramento físico e nervoso, ajudando a dissipar tensão e favorecer um campo interno mais enraizado — condição ideal para a expressão do NR3C2 (Elkin HK, Winter A, 2018).

✅ Talassoterapia → Banho de mar ou imersão em água salgada rica em minerais oferece uma ponte tangível entre o ambiente marinho e o campo interno regulado pelo NR3C2. A água do mar é rica em sais como magnésio e potássio — justamente aqueles que modulam a atividade do receptor mineralocorticoide. A imersão promove relaxamento muscular, melhora da circulação e regulação da pressão arterial, criando um terreno corporal mais calmo e eletroliticamente equilibrado. Isso favorece positivamente a expressão vibracional e funcional do NR3C2 (Cegolon L et al., 2024; 2 Elkin HK, Winter A., 2018).

✅ Equilíbrio do ciclo circadiano → Tome 5–20 min de luz natural pela manhã para sincronizar o relógio biológico: tende a haver mais disposição ao longo do dia e melhor consolidação do sono à noite, o que apoia a regulação neuro-hormonal da pressão arterial. Priorize horários regulares e um sono de boa qualidade.

Curiosidades

✅ NR3C2: Um Guardião Silencioso do Equilíbrio Interno
Mais do que um simples receptor envolvido na retenção de sódio ou na regulação da pressão arterial, o gene NR3C2 revela-se como um Guardião Multifacetado do Equilíbrio Interno.

Este gene influencia desde o tônus vascular até a percepção de segurança corporal, modulando respostas que vão da hidratação celular ao alinhamento entre mente e matéria. Sua expressão saudável está ligada a uma postura interna de enraizamento, confiança e fluidez eletrolítica — como se cada célula se sentisse segura para relaxar e habitar plenamente o “aqui e agora”.

Descobertas científicas apontam que o NR3C2 está envolvido está também em processos de diferenciação neuronal (ele é altamente expresso no hipocampo e está associado à memória emocional ao estresse) e proteção cardiovascular ((Braukyliene R et al., 2022). É, portanto, uma espécie de maestro oculto, afinando diferentes instrumentos do organismo para que toquem em harmonia.

Nutrir esse gene com alimentos ricos em minerais como potássio e magnésio, favorecer sua expressão com práticas como respiração consciente e contato com a natureza, ou até mesmo acolher sua dimensão energética através do silêncio e da escuta corporal, são gestos que reverberam saúde em múltiplos planos. Em uma era em que o estresse e o excesso de estímulos desafiam nosso centro, o NR3C2 nos convida a voltar ao essencial — sentir o chão, respirar, confiar no fluxo.

✅ O Ritmo Secreto do NR3C2
O gene NR3C2, que codifica o receptor mineralocorticoide, tem papel essencial na regulação do sal e da água — mas estudos recentes mostram que ele também responde ao ritmo circadiano.

Em outras palavras, o NR3C2 “ouve” o relógio biológico. Seu pico de atividade tende a ocorrer pela manhã, quando os níveis de aldosterona são naturalmente mais altos, favorecendo o estado de alerta e o tônus vascular. Isto significa que há momentos do dia em que o gene se expressa com mais sensibilidade, influenciado não só pelos níveis hormonais, mas pelo tempo em que vivemos.

Este achado sugere que intervenções como alimentação rica em potássio e magnésio no início do dia, além de práticas de aterramento matinal, podem ser especialmente eficazes para sincronizar o eixo NR3C2 com o ritmo natural da vida.

A consciência do tempo também nutre o gene. Despertar com luz natural, caminhar descalço e hidratar-se ao amanhecer são pequenos rituais que amplificam a coerência entre relógio interno e expressão genética.

✅ GeneFood Connected Universe:

Alguns genes relacionados ao NR3C2:

Gene	Função e relação com NR3C2
HSD11B2	Converte cortisol ativo (que também se liga ao NR3C2) em cortisona inativa, garantindo que o receptor responda à aldosterona, não ao estresse crônico.
CYP11B2	Produz aldosterona — o principal hormônio que ativa o NR3C2.
REN · AGT · ACE · AGTR1	Componentes do sistema renina–angiotensina–aldosterona (RAAS), que inicia toda a cascata: pressão cai → renina sobe → angiotensina ativa → aldosterona é liberada → NR3C2 responde.
SGK1	Regulado diretamente pelo NR3C2; aumenta a reabsorção de sódio e a retenção de água — literalmente “eleva a pressão interna”.
SCNN1A/B/G (ENaC)	Canal epitelial de sódio controlado por aldosterona e SGK1 — executa o comando: “absorver o sal”.
NEDD4L	Ubiquitina ENaC, controlando sua degradação — regula o quanto o corpo retém ou libera sódio.
SLC12A3 (NCC)	Transportador de Na⁺/Cl⁻ sensível a tiazidas — outro ponto de reabsorção renal influenciado por NR3C2.
WNK1 · WNK4 · KLHL3 · CUL3	Genes de regulação fina do transporte de sal e pressão arterial (causam hipertensão hereditária quando mutados).
KCNJ5 · CACNA1D · ATP1A1	Genes que controlam potencial elétrico e fluxo de íons em células da adrenal — modulam secreção de aldosterona.
NR3C1 (GR)	Receptor de glicocorticoide — parceiro e “espelho” do NR3C2; juntos equilibram estresse (NR3C1) e estabilidade (NR3C2).
FKBP5 · HSP90	Chaperonas que modulam a sensibilidade dos receptores esteroides, inclusive NR3C2 e NR3C1.
NPPA · NPPB	Codificam os peptídeos natriuréticos (ANP e BNP) — antagonistas naturais da aldosterona, promovem excreção de sal e relaxamento cardíaco.

Observações e segurança

• Hipertensão, insuficiência cardíaca, doença renal crônica, hiper/hipocalemia: a personalização é essencial. Ajustes de sódio, potássio e magnésio devem ser feitos por profissional especializado.
• Sintomas como tontura, inchaço persistente, câimbras frequentes, palpitações ou PA muito variável merecem avaliação clínica.

Aviso: As informações a seguir têm finalidade educacional e não substituem avaliação clínica individualizada. Para decisões médicas específicas, procure um profissional habilitado.

Referências

Braukyliene R, Aldujeli A, Haq A, Maciulevicius L, Jankauskaite D, Jurenas M, Unikas R, Zabiela V, Lesauskaite V, Simonyte S, Zaliaduonytė D. Impact of Mineralocorticoid Receptor Gene NR3C2 on the Prediction of Functional Classification of Left Ventricular Remodeling and Arrhythmia after Acute Myocardial Infarction. Int J Environ Res Public Health. 2022 Dec 20;20(1):12. doi: 10.3390/ijerph20010012.

Brown K, Theofanous D, Britton RG, Aburido G, Pepper C, Sri Undru S, Howells L. Resveratrol for the Management of Human Health: How Far Have We Come? A Systematic Review of Resveratrol Clinical Trials to Highlight Gaps and Opportunities. Int J Mol Sci. 2024 Jan 6;25(2):747. doi: 10.3390/ijms25020747.

Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers’ Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. Explore (NY). 2019 May-Jun;15(3):181-190. doi: 10.1016/j.explore.2018.10.001.

Elkin HK, Winter A. Grounding Patients With Hypertension Improves Blood Pressure: A Case History Series Study. Altern Ther Health Med. 2018 Nov;24(6):46-50.

Garg P, Mendiratta A, Banga A, Bucharles A, Victoria P, Kamaraj B, Qasba RK, Bansal V, Thimmapuram J, Pargament R, Kashyap R. Effect of breathing exercises on blood pressure and heart rate: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol Cardiovasc Risk Prev. 2023 Dec 27;20:200232. doi: 10.1016/j.ijcrp.2023.200232.

Hagiwara S, Gohda T, Kantharidis P, Okabe J, Murakoshi M, Suzuki Y. Potential of Modulating Aldosterone Signaling and Mineralocorticoid Receptor with microRNAs to Attenuate Diabetic Kidney Disease. Int J Mol Sci. 2024 Jan 10;25(2):869. doi: 10.3390/ijms25020869. 

Heydarpour M, Parksook WW, Pojoga LH, Williams GH, Williams JS. Mineralocorticoid Receptor and Aldosterone: Interaction Between NR3C2 Genetic Variants, Sex, and Age in a Mixed Cohort. J Clin Endocrinol Metab. 2024 Dec 18;110(1):e140-e149. doi: 10.1210/clinem/dgae127.

Ideno Y, Hayashi K, Abe Y, Ueda K, Iso H, Noda M, Lee JS, Suzuki S. Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (Forest bathing): a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Altern Med. 2017 Aug 16;17(1):409. doi: 10.1186/s12906-017-1912-z.

Li Y, Xie H, Liu S, Ruan Z, Wang B. Resveratrol Alleviates Ischemia-Reperfusion-Induced Neuronal Damage by Inhibiting NR3C2-Mediated TRIM28 Expression. J Integr Neurosci. 2025 Mar 28;24(4):31375. doi: 10.31083/JIN31375.

Liu C, Wang L, Zhang C, Hu Z, Tang J, Xue J, Lu W. Caffeine intake and anxiety: a meta-analysis. Front Psychol. 2024 Feb 1;15:1270246. doi: 10.3389/fpsyg.2024.1270246. 

Mehus AA, Picklo MJ Sr. Brain and Hepatic Mt mRNA Is Reduced in Response to Mild Energy Restriction and n-3 Polyunsaturated Fatty Acid Deficiency in Juvenile Rats. Nutrients. 2017 Oct 19;9(10):1145. doi: 10.3390/nu9101145.

Ruhs S, Nolze A, Hübschmann R, Grossmann C. 30 YEARS OF THE MINERALOCORTICOID RECEPTOR: Nongenomic effects via the mineralocorticoid receptor. J Endocrinol. 2017 Jul;234(1):T107-T124. doi: 10.1530/JOE-16-0659. 

Tan TYC, Lim XY, Yeo JHH, Lee SWH, Lai NM. The Health Effects of Chocolate and Cocoa: A Systematic Review. Nutrients. 2021 Aug 24;13(9):2909. doi: 10.3390/nu13092909.

Tuekpe MK, Todoriki H, Sasaki S, Zheng KC, Ariizumi M. Potassium excretion in healthy Japanese women was increased by a dietary intervention utilizing home-parcel delivery of Okinawan vegetables. Hypertens Res. 2006 Jun;29(6):389-96. doi: 10.1291/hypres.29.389. 

Veronese N, Pizzol D, Smith L, Dominguez LJ, Barbagallo M. Effect of Magnesium Supplementation on Inflammatory Parameters: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2022 Feb 5;14(3):679. doi: 10.3390/nu14030679.

Vrentzos E, Ikonomidis I, Pavlidis G, Katogiannis K, Korakas E, Kountouri A, Pliouta L, Michalopoulou E, Pelekanou E, Boumpas D, Lambadiari V. Six-month supplementation with high dose coenzyme Q10 improves liver steatosis, endothelial, vascular and myocardial function in patients with metabolic-dysfunction associated steatotic liver disease: a randomized double-blind, placebo-controlled trial. Cardiovasc Diabetol. 2024 Jul 10;23(1):245. doi: 10.1186/s12933-024-02326-8.

Yau KK, Loke AY. Effects of forest bathing on pre-hypertensive and hypertensive adults: a review of the literature. Environ Health Prev Med. 2020 Jun 22;25(1):23. doi: 10.1186/s12199-020-00856-7.