CAT

SNP: rs1001179

Nome em Português: Catalase

Nome em Inglês: Catalase

Assembly: GRCh38

Posição: chr11:34438684 

Região genômica: promotor (região regulatória)

Referência de genoma: Ref/Alt C > T (C substituído por T) (−262 C/T)

Link NCBI/dbSNP: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/snp/?term=rs1001179

Link Ensembl: https://www.ensembl.org/Homo_sapiens/Variation/Explore?r=11:34438184-34439184;v=rs1001179;vdb=variation;vf=706475572

Função

Gene que codifica a catalase, uma enzima antioxidante que protege as células contra o estresse oxidativo. Ela é uma enzima heme (que contém um átomo de ferro) presente nos peroxissomos de quase todas as células aeróbicas. Ela converte o peróxido de hidrogênio (H₂O₂) — uma espécie reativa de oxigênio — em água e oxigênio, reduzindo assim seus efeitos tóxicos. O estresse oxidativo é considerado um fator envolvido no desenvolvimento de muitas doenças crônicas ou de início tardio.

Alelos

C > T

Análise do Resultado

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Forma Intermediária:

Detalhando o impacto da forma intermediária (CT), no caso do gene CAT, ela resulta em uma atividade de catalase reduzida quando comparada ao genótipo selvagem CC, embora seja menos impactante do que o genótipo TT, podendo levar a um leve aumento de estresse oxidativo, especialmente sob condições de inflamação ou exposição a toxinas, contribuindo para envelhecimento precoce e doenças crônicas (Komina AV et al., 2012; Kosmalski M et al., 2023).

A presença do alelo T no promotor desse gene pode alterar a ligação de fatores de transcrição, modulando a expressão da enzima e, em muitos estudos populacionais, tem sido associada a ní

O que fazer para melhorar a expressão do gene CAT?

1. Alimentos

Alimente seu DNA: veja como nutrir o gene CAT com escolhas que favorecem sua expressão saudável.

É importante favorecer o uso de alimentos antioxidantes e alimentos que ativam a catalase:

• Compostos Sulfurados (Organossulfurados)

Função → Estimulam a expressão de enzimas antioxidantes via ativação do fator de transcrição NRF2.

✅ Alho cru (alicina, S-alil-cisteína), Cebola (tiosulfinatos), Alho-poró, Cebolinha, Chalotas.

✅ Brócolis, Brotos de brócolis, Couve, Couve-flor, Repolho, Agrião, Rúcula, Mostarda e Nabo (glucosinolatos, sulforafano).

• Polifenóis

Função → Reduzem o estresse oxidativo e modulam a atividade da catalase.

✅ Frutas vermelhas (mirtilo, açaí, framboesa, cereja, amora, morango, entre outras), Uvas roxas, Vinho tinto, Suco integral de uva, Maçã com casca, Romã, Café, Ameixas vermelhas, Cereja, Azeitonas, Azeite extravirgem, Cacau puro, Chocolate amargo, Alho, Cebola roxa, Repolho roxo, Berinjela, Alcachofra, Alcaparras, Brócolis, Espinafre, Couve, Alecrim, Tomilho, Hortelã, Gengibre, Canela, Cravo-da-Índia, Açafrão-da-terra, Chá verde, Chá preto, Chá de Hibisco, Chá de rooibos.

• Vitaminas Antioxidantes

Função → Atuam como cofatores ou possuem ação sinérgica com a catalase na neutralização do peróxido de hidrogênio.

✅ Vitamina C → Acerola, Goiaba, Kiwi, Morango, Laranja, Limão, Caju, Camu-camu, Mamão, Melão cantaloupe, Pimentão amarelo e vermelho, Repolho roxo cru, Salsinha, Agrião, Espinafre cru, Ora-pro-nóbis.

✅ Vitamina E  → Sementes oleaginosas, Azeite de oliva extravirgem, Abacate, Nozes.

✅ Betacaroteno → Cenoura, Manga, Mamão, Abóbora, Moranga, Damasco seco, Batata-doce, Espinafre, Agrião, Almeirão.

• Minerais essenciais para o sistema antioxidante: Fe²⁺ como componente heme da catalase, além de selênio, zinco e magnésio como cofatores.

✅ Ferro: 

Fontes de ferro heme (alta biodisponibilidade – origem animal) → Fígado (boi, frango), Coração, Rim, Carne bovina, Frango, Peixes (sardinha e atum), Gema de ovo.

Fontes de ferro não heme (menor biodisponibilidade – origem vegetal) → Espinafre, Couve, Brócolis, Agrião, Feijão-preto, Lentilha, Grão-de-bico, Ervilha, Tofu, Semente de abóbora, Semente de gergelim, Tahine, Aveia, Amaranto, Quinoa, Uva-passa, Damasco seco, Ameixa seca, Cacau puro.

✅ Selênio → Castanha-do-pará, Cogumelos, Peixes e frutos do mar, Cereais integrais (como Arroz integral e Trigo Sarraceno), Carne vermelha, Ovos.

✅ Zinco → Ostras, Semente de abóbora, Castanha-de-caju, Gergelim, Carne bovina e de cordeiro, Fígado, Grão-de-bico, Lentilha, Quinoa, Cacau, Chocolate amargo.

✅ Magnésio → Sementes de Abóbora, Girassol e Chia, Castanha-do-Pará, Amêndoa e Caju, Leguminosas como Feijão, Grão-de-Bico e Lentilha, Vegetais Verde-Escuros como Espinafre, Couve e Brócolis, Aveia, Cacau puro, Abacate e Banana.

2. Suplementos

Suplemente seu DNA: conheça os ativos que favorecem a expressão saudável do gene CAT.

✅ Catalase → Se o gene CAT apresenta variantes de risco (como uma atividade enzimática reduzida), o uso de catalase exógena pode ser considerado, sempre com acompanhamento profissional (Anwar S et al., 2024)

✅ Ácido Alfa-lipoico ou R-Alfa-lipoico → O ácido lipoico promove aumento na expressão e atividade da catalase (e SOD) em modelos de estresse orgânico ou metabólico (Sadi G et al., 2008).

✅ Astaxantina →  A suplementação com astaxantina demonstrou aumento da atividade de catalase, além de outros mecanismos antioxidantes(Ávila-Román J et al, 2021).

✅ Extrato de alecrim (Rosmarinus officinalis) → Conhecido como alecrim e muito usado na Dieta Mediterrânea (Bari A et al, 2019), o extrato desta planta pode ser usado como antioxidante, sendo o aumento da catalase um dos mecanismos envolvidos (Kowalczyk et al., 2024). 

✅ Quercetina → Estudo em ratos mostrou que a quercetina dietética elevou a atividade de catalase, além de outras enzimas antioxidantes, ajudando na recuperação do equilíbrio redox (Al-Zharani M et al., 2023).

✅ Naringenina → Estudos recentes revelaram que a naringenina eleva significativamente a expressão de catalase e outras enzimas antioxidantes (SOD, GPx) em tecidos animais (Rai Ret al., 2024).

✅ Vitamina C →Revisão recente indica que a vitamina C modula positivamente a expressão e atividade de enzimas antioxidantes, incluindo catalase, fortalecendo o sistema de defesa celular (Sun N et al., 2021).

✅ Zinco (Zn) → Ocupa posição especial entre os metais por ser redox inerte, ou seja, não participa diretamente da formação de radicais livres. Pelo contrário, atua como cofator de diversas enzimas antioxidantes e estabiliza proteínas envolvidas na defesa celular. A deficiência de zinco está associada a maior dano ao DNA e redução da atividade antioxidante. Sua reposição adequada contribui para o equilíbrio redox (Jomova K, Valko M, 2011).

3. Estilo de Vida

Aprimore seu estilo de vida: veja como favorecer a expressão saudável do gene CAT

Manter a catalase ativa depende de um ambiente celular equilibrado. Nada diferente do que já conhecemos como “estilo de vida saudável”. 

✅ Evite exposições oxidativas crônicas — como tabagismo, álcool em excesso, poluentes e frituras.

✅ Priorize oxigenação e movimento: o exercício físico moderado e regular aumenta a expressão de enzimas antioxidantes (CAT, SOD, GPx) e estimula a biogênese mitocondrial.

✅ Sono restaurador e manejo do estresse: a privação de sono e o cortisol elevado reduzem a atividade catalítica da catalase.

✅ Jejum intermitente leve ou alimentação com restrição calórica moderada têm sido associados à maior resistência ao estresse oxidativo e à upregulação da catalase em modelos animais.

✅ Conexão com a natureza, respiração profunda e silêncio — favorecem a homeostase redox e a regeneração energética celular.

Curiosidades

✅  Mega Veloz
A catalase é uma das enzimas mais eficientes da natureza. Ela pode decompor cerca de 40 milhões de moléculas de peróxido de hidrogênio por segundo, transformando esta substância tóxica em água e oxigênio.

✅ Guardiã contra o estresse oxidativo
A catalase ajuda a proteger nossas células contra o estresse oxidativo, um dos principais vilões do envelhecimento e de várias doenças degenerativas. Ela age em conjunto com outras enzimas como SOD (superóxido dismutase) e GPx (glutationa peroxidase) — formando um trio antioxidante poderoso!

✅ A Enzima Que Causa Bolhas
Quando você pinga peróxido de hidrogênio (água oxigenada) em uma ferida, na carne crua ou até numa batata crua, aquelas bolhas que se formam são oxigênio sendo liberado pela ação da catalase, presente naturalmente nos tecidos! 

✅ GeneFood Connected Universe

A enzima catalase, codificada pelo gene CAT, é uma das principais defensoras celulares contra o estresse oxidativo. No entanto, a catalase não atua sozinha. Ela faz parte de uma orquestra complexa de genes e enzimas que cooperam entre si para manter o equilíbrio redox. A seguir, descrevemos os principais parceiros dessa rede antioxidante.

1. Enzimas diretamente envolvidas no combate aos radicais livres

✅ SOD1, SOD2 e SOD3

✅ GPX1, GPX3 e GPX4

✅ NQO1

✅ GSR

✅ GCLC / GCLM

✅ PRDX

✅ NRF2

2. Genes de detoxificação e inflamação que afetam indiretamente a catalase

✅ GSTs (GSTM1, GSTT1, GSTP1) 

✅ HMOX1

✅ IL6 e TNF-alpha

✅ PON1

3. Genes relacionados à produção mitocondrial de radicais e longevidade

✅ UCP2 e UCP3

✅ PGC1-alpha

✅ FOXO3

Conclusão: A função da catalase depende não apenas da sua própria integridade genética, mas da harmonia de todo esse sistema de suporte. Quando pensamos em estratégias para otimizar a expressão e a eficácia do gene CAT, é essencial olhar para esse ecossistema de genes e enzimas que operam em sinergia. Assim, podemos atuar de forma mais inteligente, preventiva e personalizada, como propõe o GeneFood.

Aviso

As informações a seguir têm finalidade educacional e não substituem avaliação clínica individualizada. Para decisões médicas específicas, procure um profissional habilitado.

Referências

Al-Zharani M, Mubarak M, Rudayni HA, Al-Doaiss AA, Abd-Elwahab MM, Al-Eissa MS. Quercetin as a Dietary Supplementary Flavonoid Alleviates the Oxidative Stress Induced by Lead Toxicity in Male Wistar Rats. Nutrients. 2023 Apr 14;15(8):1888. doi: 10.3390/nu15081888. 

Anwar S, Alrumaihi F, Sarwar T, Babiker AY, Khan AA, Prabhu SV, Rahmani AH. Exploring Therapeutic Potential of Catalase: Strategies in Disease Prevention and Management. Biomolecules. 2024 Jun 14;14(6):697. doi: 10.3390/biom14060697. 

Ávila-Román J, García-Gil S, Rodríguez-Luna A, Motilva V, Talero E. Anti-Inflammatory and Anticancer Effects of Microalgal Carotenoids. Mar Drugs. 2021 Sep 23;19(10):531. doi: 10.3390/md19100531. 

Bari A, Ali SS, El Mzibri M, Benbacer L, Gmouh S. Antioxidant and Antiproliferative Activities of Bioactive Compounds Contained in Rosmarinus officinalis Used in the Mediterranean Diet. Evid Based Complement Alternat Med. 2019 Nov 16;2019:7623830. doi: 10.1155/2019/7623830.

Jomova K, Valko M. Advances in metal-induced oxidative stress and human disease. Toxicology. 2011 May 10;283(2-3):65-87. doi: 10.1016/j.tox.2011.03.001.

Komina AV, Korostileva KA, Gyrylova SN, Belonogov RN, Ruksha TG. Interaction between single nucleotide polymorphism in catalase gene and catalase activity under the conditions of oxidative stress. Physiol Res. 2012;61(6):655-8. doi: 10.33549/physiolres.932333.

Kosmalski M, Szymczak-Pajor I, Drzewoski J, Śliwińska A. Non-Alcoholic Fatty Liver Disease Is Associated with a Decreased Catalase (CAT) Level, CT Genotypes and the T Allele of the -262 C/T CAT Polymorphism. Cells. 2023 Sep 7;12(18):2228. doi: 10.3390/cells12182228.

Kowalczyk A, Tuberoso CIG, Jerković I. The Role of Rosmarinic Acid in Cancer Prevention and Therapy: Mechanisms of Antioxidant and Anticancer Activity. Antioxidants (Basel). 2024 Oct 28;13(11):1313. doi: 10.3390/antiox13111313. 

Rai R, Jat D, Mishra SK. Naringenin mitigates aluminum toxicity-induced learning memory impairments and neurodegeneration through amelioration of oxidative stress. J Biochem Mol Toxicol. 2024 May;38(5):e23717. doi: 10.1002/jbt.23717. 

Sadi G, Yilmaz O, Güray T. Effect of vitamin C and lipoic acid on streptozotocin-induced diabetes gene expression: mRNA and protein expressions of Cu-Zn SOD and catalase. Mol Cell Biochem. 2008 Feb;309(1-2):109-16. doi: 10.1007/s11010-007-9648-6. 

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